|
PREVENCIÓ
Az EGÉSZSÉG meghatározása:
A WHO szerint /Egészségügyi Világszervezet/: Testi, lelki, szellemi és szociális jólét!
/Nem pedig a betegség hiánya!/
Az egészségünk megőrzése nem csak saját érdekünk és felelősségünk.
Aki nem figyel oda az egészségének megőrzésére, nem csak saját magának jelent
gondot, sokszor fájdalmat, hanem szeretteiknek, hozzátartozóiknak, barátainknak is.
A fentieken kívül az egészségügynek is jelentős költséget jelent, pl korházi ellátás.
Ezen kívül, ha jobban odafigyelnénk az egészséges életmódra, mi magyarok,
nem lennénk a világon szinte minden betegségcsoportban az élen.
Pl.: Hazánkban, a hivatalos felmérések szerint a lakosság 52%-a szív és érrendszeri
betegségben hal meg. 30% körüli a daganatos megbetegedésben.
Ezeknek a betegségeknek a legfőbb okozója a dohányzás!
Magyarországon kb. 3 millió ember dohányzik, ami több mint 300 milliárd Ft. évente!
Akkor még az édes, szénsavas üdítőkre és a gyors éttermek ételeire költött
milliárdokat nem is számoltuk!
Milyen érdekes, ezekre telik az embereknek! Milyen sokan panaszkodnak: Nincs pénzem!
Ebből az következik, hogy mindenre van pénz amire akarjuk, hogy legyen!
Viszont sokan nem is gondolnak arra, hogy ezért is fogy a MAGYAR, mert sokaknak
az életfilozófiája: valamiben úgy is meg kell halni.
Sajnálatosan felelőtlen, primitív életszemlélet!
Mi lenne, ha elkezdenénk úgy gondolkodni, hogy magamért, a szeretteimért és nem utolsó sorban a HAZÁMÉRT igyekszem minél egészségesebben, minél tovább élni!
Mit tehetünk az egészségünk megőrzése érdekében?
- ) Pozitív lelki beállítottság
- ) Egészséges táplálkozás
- ) Megfelelő mennyiségű testmozgás
- ) Rendszeres nemi élet
- ) Pozitív lelki beállítottság:
- - Fejlesszük elménket, olvassunk rendszeresen olyan könyveket amelyek segítenek megoldani a minden napi gondjaikat.
- - A szeretet és a megbocsátás képessége rajtunk múlik!
- - A mosoly ereje csodákra képes!
„ A dolgok önmagukban véve, nem rosszak és nem jók, csak ahogy vélekedünk róluk”
- Ajánlott könyvek:
- A titok /Rhonda Byrne/
- PLB /Napoleon Hill/
- Hallgass a szívedre /Andrew Matthews/
- ) Egészséges táplálkozás:
A legfontosabbak:
- - Naponta legalább ötször együnk keveset, sose lakjunk jól!
- - Fogyasszunk, sok gyümölcsöt lehetőleg délelőtt!
- - A zöldségféléket lehetőleg pároljuk, hogy a vitamin tartalmukat megőrizzék!
- - Ügyeljünk a változatos étrendre!
- - Mivel sajnos a mai zöldségek és gyümölcsök már nem tartalmaznak annyi vitamint és ásványi anyagokat mint 50-60 évvel ezelőtt /tisztább környezet stb./ ezért étrendünket
célszerű kiegészíteni kiváló minőségű táplálékkiegészítőkkel!
- - Kerüljük a nehéz, zsíros túlsózott, füstölt ételeket!
- - Főzzünk olíva olajjal, kerüljük a margarinokat, inkább vajat fogyasszunk!
- - Édességet csak keveset nassoljunk, ha mégis megtesszük, akkor ne érezzünk
bűntudatot, mert az, jobban árt!
- - A tejtermékekkel óvatosan nem mindenkinek hasznos,
inkább jó minőségű sajtokat együnk!
- - Fontos a napi 2-3 l folyadék bevitel, jó minőségű ásványvíz, rostos üdítő
vagy tea formájában!
- - Kerüljük az édes szénsavas italokat!
- - Hagyjunk fel a dohányzással!
- ) Megfelelő mennyiségű testmozgás:
- - Naponta 1/2 - 1 óra séta friss levegőn! /mindenkinek/ vagy,
- - kocogás /testsúlyfüggő/ vagy,
- - Úszás /mindenkinek/ vagy,
- - Gimnasztika vagy jóga otthon /1/2óra/
- ) Rendszeres nemi élet:
- - Az egészségünk megőrzésében fontos szerepet tölt be a rendszeres, kiegyensúlyozott nemi élet.
- - Fontos, hogy állandó partnerünk legyen! /fertőzések kizárása/
- - A szex jó hatással van a szívműködésünkre, vérnyomásunkra!
- - Kiváló stresszoldó hatása van, ami segít a mindennapi teljesítésünkben!
- - Férfiaknál segít a prosztata problémák megelőzésében!
- - Mindkét nemnél egészséges önbizalom növelő hatás tapasztalható!
Vigyázzunk Magunkra és Egymásra Magyarok!
|
